Desempeño de roles y salud emocional.

Cada vez es más frecuente encontrar personas que trabajan, tienen una pareja, educan a sus hijos, organizan su hogar, estudian y les encanta reunirse con sus amigos.

Quizá ya eres experta en armonizar todas estas funciones en tu vida, o tal vez te preguntes, cómo hacen otras personas para disfrutar plenamente cada una de estas facetas. Definitivamente, juntar dos o más de estas actividades, es un arte “un reto mayor” que debemos lograr.

Saber cómo realizarte plenamente como persona, desempeñando los diferentes roles que realizas día a día, se ha convertido en una necesidad de las generaciones actuales.

Por ejemplo, El INEGI (2016) señala que 30% de hogares mexicanos, es sostenido por mujeres; entre ellas, 73% también son madres de uno y hasta más de 6 hijos. También va en crecimiento el número de casos donde el sustento del hogar es aportado de manera equitativa tanto por el hombre como la mujer.

La transformación de la sociedad, la economía, las costumbres, provocan que las relaciones entre hombres y mujeres cambien, también las relaciones entre padres e hijos; en nuestras familias las relaciones están atravesando por un periodo en el que es necesario experimentar  nuevas situaciones de convivencia y se hace necesario una forma diferente de organizar las tareas de cada ser humano, tanto en el ambiente familiar y social, como en el laboral. Este reto es fundamental para mantener nuestra salud física y emocional.

Entre las diferentes esferas de nuestra vida, puedes establecer una relación muy compleja y negativa; pero también es posible transformarla, en relaciones positivas que conviven con armonía y te llevan a vivir en plenitud y bienestar emocional.

Es decir, existe armonía y salud emocional cuando, las actividades y experiencias del rol laboral se compaginan con las de los roles familiares y sociales, logrando un balance satisfactorio entre ellas.

Sin embargo, te encontrarás en una situación emocional vulnerable o alterada, si al participar en uno de estos roles se ve obstaculizada la realización del otro, porque estarás  experimentando tensión y disminuye la satisfacción y el bienestar en tu día a día.

El conflicto o interferencia del placer en cada una de las diferentes esferas, suele atribuirse a diferentes aspectos; entre la más común se encuentra: pensar en la escasez de recursos, como una cantidad limitada de energía y tiempo que no te permite cumplir con todas las obligaciones y exigencias de cada rol. Sin embrago, sea comprobado que:

• ·        El desempeño de roles incrementa el potencial físico, estimula y mejora la autoestima y brinda fuentes de apoyo y de estatus.
• ·        El apoyo percibido en el rol laboral por parte de la organización y el recibido por los miembros de la familia, aumentan significativamente la sensación de bienestar y la satisfacción con el trabajo y el hogar.

En este sentido, es lógico deducir que, por un lado, las gratificaciones en la relación trabajo-estudio-familia-sociedad están relacionadas con un mayor bienestar y autoestima, así como con menor depresión, ansiedad y síntomas reportados.

Por otra parte, las interferencias o problemas entre estos roles (trabajo-estudio-familia-sociedad) llevan a experimentar problemas de salud emocional y física, que representan mayor depresión, ansiedad y número de síntomas.

Lo que podemos concluir, es que la felicidad y salud emocional depende de las habilidades para hacer que nuestros diferentes roles puedan armonizarse; sin importar qué es lo que hacemos, el cómo  lo desarrollamos, es lo que nos permitirá el placer de disfrutar todo lo que nos gusta, lo que nos apasiona, aquello  con lo que nos brillan los ojos.

Existe un punto importante que han arrojado las investigaciones, que nos permite tomar la decisión de lanzarnos a realizar lo que nos gusta, y es que las gratificaciones, la felicidad y el bienestar emocional son mayores cuando la mujer desempeña un mayor número de roles; recuerda que experimentarás mayor autoestima y bienestar, mientras, mantengas en armonía tus actividades.

Por ejemplo, si logras que la relación entre tus actividades sea gratificante, estarás expresando frases como:

 1. Los logros en mi trabajo me han permitido enriquecer mi relación de pareja.

2. Mi trabajo me ha permitido hacer nuevas amistades.

3. Cumplir con mi trabajo es tan fácil como realizar tareas en el hogar.

4. En mi trabajo he aprendido cosas que me sirven para ser mejor madre.

5. Ahora siento que tengo una vida que puedo compartir con mi familia y mis hijos.

Identifica si aún te encuentras en la búsqueda de hacer armonizar tus actividades; si fuera así, no te preocupes, solo habrá que hacer unos ajustes y aprender algunas habilidades para salir de relaciones con interferencia que te hagan sentir ideas como:

1. Las horas de trabajo interfieren con el tiempo que debo dedicar a mis hijos.

2. Cuando regreso a casa después del trabajo no tengo energía para dedicarme a mis labores de madre.

3. Estoy demasiado cansada después del trabajo para ver a mis amigos con la frecuencia que quisiera.

4. Cuando regreso del trabajo a la casa, me faltan energías para hacer las tareas del hogar; estoy demasiado cansada como para realizar otras actividades con mi pareja.

5. El tiempo que dedico a la familia interfiere con mi tiempo libre

6. Las preocupaciones del trabajo interfieren en mi relación de pareja

Es muy importante al elegir los roles que desempeñas en tu vida, que tomes en cuenta que tienes más oportunidades de disfrutar y mejorar tu bienestar y tu salud emocional, cuando practicas y disfrutas de tres roles diferentes, particularmente: laboral, de pareja y maternal.

Esto quiere decir que puedes percibir que tu vida es más rica y satisfactoria, cuando tienes líneas de desarrollo diferentes. En este punto es importante cuidar la perspectiva que tienes sobre cada aspecto, porque puede influenciarte en los demás.

Por ejemplo, si sientes que tus relaciones como madre son plenas y te permiten sentirte satisfecha y feliz, estas emociones van a permear otras áreas. Pero hay que tener cuidado cuando tu percepción es negativa en alguna de tus líneas de desarrollo, podemos mencionar, en el caso de un trabajo que sea desgastante, que te deja molesta, frustrada, estresada; en estas situaciones es muy común que también percibas dificultades y molestias en las demás áreas de tu vida. En estos casos, te quitan  atención, recursos, ánimo y energía en tu vida, en lugar de beneficiarte.

Al inicio de este artículo, mencionaba que las relaciones entre hombres y mujeres están experimentando cambios, también las relaciones entre padres e hijos, en nuestras familias. Para poder dar solución a los problemas personales y sociales, es fundamental empezar a poner en práctica mecanismos y procesos de ajuste en:

• ·        Las relaciones entre hombres y mujeres  
• ·        El funcionamiento de la familia.

El desempeño de múltiples roles como mujer, madre, esposa y trabajadora puede convertirse en una fuente de realización y trascendencia en la vida que construye con buenos cimientos  tu crecimiento y desarrollo personal.

La respuesta está en decidirte a realizar estos ajustes, podrás lograr sentir toda tu capacidad, auto eficacia y auto valía. Pero este esfuerzo personal y físico, deberás acompañarlo de cuidados personales, como dormir bien (8 horas), comer sano, hacer ejercicio (camina 1 hora) y disfrutar las diferentes cosas que haces, busca lo que te apasiona y vive de eso; así tu esfuerzo adaptativo tendrá excelentes resultados.

“No intentar por temor a fracasar,

es como suicidarse por miedo a morir”

¡Inténtalo, tu sueño vale la pena!

Con cariño:

Julia Becerril,

Diciembre de 2016

 

Como citar este artículo:

Becerril Julia. (2016, Diciembre 12)  “Desempeño de Roles y Salud Emocional“ [Mensaje en Blog]. Recuperado de http://www.psicreamotiva.blogspot.com

 

Fuentes consultadas:

Gómez, V., Pérez, L. A., Feldman, L., Bajes, N., & Vivas, E. (2001). Riesgos de salud en mujeres con múltiples roles (No. 1). Universidad de los Andes, Facultad de Ciencias Sociales, Centro de Estudios Socioculturales e Internacionales.

Imagen:

Nickyj Familia caminando en la solead a bosque (Fotografía) Imagen Libre de Derechos(2312772) tomada el 11- 05- 205 https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYmuz6bltTxG3Acnw2C7Zb9Ye7CunHc_517qsTIA-YYzCs5bpAVA

¡Quiero ser importante para mi madre!

Todos quisiéramos tener (o ser) una madre amorosa, tierna; que nos escuche sin juzgarnos, que nos acepte como somos y que nos motive cuando nos equivocamos y tenemos que levantarnos.

Qué hermosa es una relación entre madre e hijas, cuando le miras a los ojos y encuentras una verdadera aceptación, sin importar que tontería hiciste, siempre te demuestra afecto, comprensión y la tibieza de su abrazo.

Sin embargo una madre, también puede ser una de las relaciones  más complejas, que dejarán heridas muy profundas en nuestra formación, un vacío en nuestra autoestima, en lo que pensamos de nosotras mismas.

En el consultorio, es muy frecuente encontrar personas que sufren de angustia, inseguridad, frustración y una incapacidad para recibir y demostrar afecto; detrás de estas historias hay experiencias en la infancia y en la juventud, en las que relatan la falta del amor y reconocimiento de su madre. Hombres y mujeres que con un profundo sentimiento de abandono y con lágrimas en los ojos, llegan a expresar, frases como:

• ·        ¡Deseo profundamente, sentirme importante y reconocida por mi madre!
• ·        Nunca me faltó nada, pero no tuvimos cariño.
• ·        Cuando me acerque a ella y quería contarle lo que me pasaba, pedirle un consejo, me dijo: “con migo tendrás una casa, comida y atenciones cuando enfermes, pero no me pidas más, eso fue lo que me enseñaron y eso es lo que puedo darte”.
• ·        Ella veía cuando mi papá me golpeaba, me tiró al suelo y ahí me  pateo - “Más me duele que ella se subiera a su cuarto sin decir nada, que no me defendiera; que los golpes de mi padre”.
• ·        Siempre he sentido que mi madre se avergüenza de mí.
• ·        He pensado mejor morirme, no le hago falta, estaría mejor sin mí.
• ·        Todas las atenciones eran para mi hermana, ella era la bonita, la que presumían, y yo “nada”; a pesar de que yo ayudaba en todo a mi mamá, trabajaba y cooperaba en casa, mi hermana nunca hizo nada, siempre ha sido egoísta.

Si consideras que eres parte de ese enorme grupo de personas que no aprendieron a recibir cariño, o  si perteneces a esta generación que les cuesta trabajo demostrar cariño, sigue leyendo y podremos conectarnos, encontrar respuestas, saber por qué.

Primero, debemos tener en claro que se trata de emociones que, en mayor o menor medida, se presentan en la primera relación emocional más profunda de un ser; el vínculo con su madre. En este sentido, somos pequeños seres, bebés, niños, jóvenes que aún no alcanzamos a comprender, ni explicarnos  muchas situaciones de la vida y la respuesta automática es: culparnos, sentir que algo anda mal en mí, que debo tener mal mi ADN.

Y no, no hay nada malo en ti. Pero entonces ¿Por qué mi madre es así con migo?

 El ser humano aprende a expresar afecto desde los cuidados y atenciones que la familia le otorga durante la infancia, la adolescencia y la juventud.

El ser humano aprende a expresar afecto desde los cuidados y atenciones que la familia le otorga durante la infancia, la adolescencia y la juventud; si en casa no han logrado  este aprendizaje por cualquier situación lamentable o simplemente no vivieron ellas mismas una experiencia de recibir - expresar afecto adecuadamente y de forma constante. 

Es muy probable que al ser madres, al formar una familia; carezcan de la posibilidad de demostrar su amor a los hijos ¡Porque no saben hacerlo, nunca aprendieron!

En este sentido, puede ser que también ellas fueran maltratadas en la infancia, donde aprendieron de forma distorsionada, cosas como;

·        Que así es; los padres golpean o insultan “Ya es normal.”

·        Se acostumbraron, aprendieron la conducta por imitación y repeticiones y se les grabó un patrón de conducta.

·        Desesperanza aprendida; que el mundo es por definición un lugar inseguro, no se puede confiar en nadie.

Incluso, cuando eran objeto de maltrato, algunas se decían a sí mismas que jamás harían con sus hijos lo mismo; luego, están repitiendo de manera inconsciente, las mismas actitudes y conductas erróneas.

Quizá en este momento estás pensando, sí, sí ¡Entiendo!  Pero si ella quisiera, hubiera podido aprender a darte amor y cariño, que tú misma has tenido que aprender y logras expresarlo adecuadamente, que es un instinto maternal, que simplemente ¡Es tu madre y debe quererte!

Antes de continuar, es importante comprender que en la mayoría de los casos, son personas que no logran ver su error, se dan cuenta de que tienes problemas, que reclamas, que no estás a gusto; pero no se dan cuenta de los errores que comenten.

Estas personas, tampoco logran controlarse, es un trastorno que las hace incapaces de expresar e identificar las emociones, en particular el cariño. No es que no tengan emociones, sí están ahí, pero tienen que desarrollarlas y no saben que pueden hacerlo, tampoco saben cómo lograrlo. Y como si esto fuera poco, también tienen dificultades para tomar decisiones.

En segundo lugar, una vez que hemos comprendido por qué se desarrolla en algunas madres esta lamentable situación de no poder expresar el amor maternal con sus hijos (frecuentemente, es con alguna hija), es momento de ubicar en qué lugar te encuentras en esta línea de aprendizajes distorsionados. Por ejemplo, puede que seas esa madre que no se da cuenta de la importancia de sus capacidades para expresar amor  a sus hijos, pero te das cuenta que tienen problemas; sigue leyendo para encontrar algunas alternativas.

Si por el contrario, eres una de esas hijas que han sufrido por la falta de reconocimiento y afecto; te recomiendo continuar esta lectura para tomar precauciones y propuestas.

Es importante comprender en este punto, que no se trata de pensar que te falta amor por tus hijos, el punto es que, a pesar de todo el amor y sacrificio que haces por ellos, es necesario demostrárselos de manera afectiva, es imprescindible que observes si estás trasmitiendo ese cariño. Vamos a ver algunos casos y formas de actuar más asertivas.

No se trata de pensar que te falta amor por tus hijos, el punto es que, a pesar de todo el amor y sacrificio que haces por ellos, es necesario demostrárselos de manera afectiva.

Mucho se ha hablado sobre el amor de una madre; por ejemplo que es capaz de sacrificarlo todo por sus hijos. Muchas de nosotras tenemos recuerdos que bien son un ejemplo de esta cualidad, como trabajar arduamente para darles bienestar, preocuparnos hasta el insomnio cuando algo no anda bien en sus vidas o pasan por un momento de tristeza, o quizá porque verdaderamente se encuentran en una situación de riesgo.

Sin embargo, en muchas ocasiones este amor y sacrificio no llega a ser percibido por los hijos ¿Te has preguntado por qué? Quizá tienes dos trabajos, llegas cansada a tu casa y aún tienes que preparar comida, arreglar ropa; definitivamente, debes estar exhausta, fatigada y con ganas de ser recibida con mimos y atenciones; te conformarías con llegar y no recibir reclamos de cómo se portaron los hijos, los problemas de cada uno, su actitud indiferente o rebelde.

En este contexto es muy fácil reclamar, empezar a regañar; en lugar de abrazar calmadamente, detenerte entre los brazos de tu hija, de tu hijo, como si el tiempo no importara, preguntarle cómo le fue en la escuela, mirarle a los ojos, con una expresión amorosa, verdaderamente interesada en escucharle y sea lo que sea que te esté contando, aceptar a ese ser que salió de tu vientre, y tratar de comprender cómo se siente, para poder apoyarlo, sin juicios, sin  reclamos.

Una característica del amor materno, dicen, es que se trata de un amor incondicional, que se siente y se entrega sin importar la situación por la que se atraviese; es decir, sin importar cómo sea tu hijo, qué haga o que piense. En muchas ocasiones tus hijos piensan en lanzarse por la ventana porque se sienten Superman; más tarde, quieren liberarse y que no les des ni consejos, ni responsabilidades; algunos deciden tomar en las fiestas y empezar con drogas; en otras circunstancias quieren irse con el novio de fin de semana y simplemente no entienden por qué estás en desacuerdo y ellos solo pueden explicárselo diciendo “tú no me comprendes” “es que  ya estás vieja”.

Estoy segura que en estas situaciones, tú sigues amando a tus hijos, pero quizá ya no sabes qué más hacer, empiezas a sentirte desesperada y tratas de ser más una autoridad fuerte, llegas a los insultos, amenazas (que luego quizá no cumples) y en muchos casos hasta recurres a los golpes; o bien, pierdes todo el respeto y comunicación con tu hijo – hija (situación que también sucede a veces con los papás).

En estos momentos, un amor incondicional, es el que comprende que lo más importante es,  ver qué emociones hay detrás, en qué momento dejamos de tener confianza, comunicación y nos perdimos en alegatos, arrebatos y desencuentros sin arreglo. El amor verdadero, es el que sigue a tu lado cuando caes, el que no te juzga cuando te equivocas y te alienta para que te levantes. Pero quizá te estés preguntando “! Exacto, eso quiero! ¿Pero cómo lo logro, si ya lo intenté todo?

Pasa tiempo especial con tu hija - hijo, dedícale tiempo y esfuerzo para hacer lo que a ella le gusta y tú dedícate por 30 minutos, solo en tratar de comprender qué se siente ser ella (o él), porqué le gusta lo que “le gusta”, comprender qué está viviendo, “date cuenta de cómo se vive ser tu hija”. Así podrás encontrar el elemento afectivo que le hace falta, podrás darte cuenta si es cuestión de mejorar su autoestima, su seguridad, o de estar más cerca afectivamente de ella, si lo único que quisiera es sentir que es importante para ti, que la aceptes como es, que sienta que pertenece a una relación madre – hija. Dedícale  30 minutos dos veces por semana, te aseguro que las cosas van a mejorar y podrás sentir que tienes una buena relación con tus hijos.

Definitivamente, si esto no es posible para ti, si no logras establecer una relación cercana y afectiva con tu hija – hijo; realmente no sigas perdiendo el tiempo, es mejor que busques ayuda para aprender a expresar tus emociones de forma asertiva. No te angusties, es mucho más común de lo que piensas, hay tanta gente a la que no nos enseñaron a expresar nuestro afecto de manera adecuada, constante, incondicional.

Este punto, me lleva a tocar el último aspecto que quiero compartirte en este artículo, el que una madre, siempre es “un ejemplo de amor”. Pero ¿Cómo vamos a ser ese ejemplo si no sabemos hacerlo? ¿Cómo vamos a lograrlo si nadie nos lo ha dado a nosotros? ¿Cómo vamos a lograrlo si no sé cómo?

El primer paso es respirar profundo y relajarte; te aseguro que lo vas a logras, porque ¡Sí se puede! Lo que necesitamos es, primero reconocer que hay algo que anda mal en esta relación madre – hija(o); una vez que tienes la humildad de reconocerlo, podemos pasar a imaginar que las cosas pueden estar mejor, mucho mejor.

Lo siguiente será aprender, hay material en la biblioteca, o en la web (por favor consulta fuentes confiables), o puedes pedir ayuda a un profesional. Reconoce que si lo has intentado todo (lo que sabías y se te ocurría), quiere decir que ahora, deberás buscar por otra parte, para obtener los resultados que buscas.

No discutas, solo aumentas la frustración,

la rabia y el dolor.

¡Rompe el círculo y no repitas el guion.!

Con cariño:

Julia Becerril

Noviembre 30 de 2016.

 

Como citar este artículo:

Becerril Julia. (2016, Noviembre 30)  “Quiero ser importante para mi madre. “ [Mensaje en Blog]. Recuperado de: http://www.psicreamotiva.blogspot.com

Imagen: Tremblay, Claudia (2013) It was a windy day. [pintura]. Recuperado de: http://claudiatremblay.blogspot.mx/p/illustrations.html

“2016, Que Sea el Año de la Esperanza“

Foto: Noé León (1963), La cometa, óleo sobre madera, Fotografía: Luis Cruz, Mauricio Osorio, Archivo Biblioteca Luis Ángel Arango, Varios. Recuperada de: http://images.artelista.com/artelista/obras/big/7/0/3760711967505230

Esperanza es soñar, desear grandemente; saber que se puede lograr, aunque a veces pienses lo contrario.

La esperanza es lo que te queda frente al miedo, miedo de hacer algo, de recibir lo que mereces, de ser lo que realmente soñaste ser un día.

En lo profundo de la tristeza, aparece la esperanza como una lejana luz; solo queda abrazarte a esa esperanza y continuar. 

La esperanza es diferente a una vaga ilusión que nunca se realizará; la esperanza siempre tiene los pies en la tierra, es como la maravillosa cometa que flota en el aire; libre, en lo alto, tiene de fondo el cielo azul, las nubes ligeras, el viento de verano; pero pende de un fuerte hilo  sostenido por un niño, como el hombre que sostiene con fuerza sus sueños y pisa firmemente el suelo.

El cometa son tus sueños, el verdadero ser que está dentro de ti; el hilo que se aferra a la tierra, a la realidad, es el proceso por el cual lograrás alzarte al viento; teniendo siempre como realidad el piso firme, el ser humano que tiene esperanza y corre con fuerza hasta que el papalote alcanza el vuelo y con paciencia disfruta del viento.

Ese hilo que puedes tener en tus manos y que en el extremo hace flotar el cometa es una forma de pensar, son las emociones que percibes y las acciones que realizas, es la vida misma, el día a día con el que construyes tus sueños, disfrutando el proceso y reconociendo tus logros.

El proceso podemos simplificarlo en tres pasos; cada uno debe ser sólido y quedar bien definido:

1.       Diseña tu cometa

2.       Elige un hilo fuerte

3.       Revisa tu obra

Y ahora sí ¡Lánzalo al viento! Corre con esperanza y seguridad

1.                  Diseña tu cometa.

El primer paso, requiere de mirar en tu interior, desde una emoción sana que ha liberado los momentos de sentimiento fuerte que solo te permiten ver tonalidades negras: amargura, dolor, tristeza, miedo, agresividad. Busca ayuda para identificar y sanar estos momentos que te tienen atrapado.

Una vez que has logrado permanecer en la esperanza, la realidad de lo que puedes llegar a ser; elige los colores de tu cometa, colores de vida: felicidad, esperanza, amor, alegría, tranquilidad. Imagina sus formas, diseña  el símbolo que te representa y construye tu sueño, la mejor versión de ti mismo.

2.                  Elige un hilo fuerte

Hemos definido el hilo que sostendrá tu cometa como  el proceso con el que te alzarás al viento; debe quedar firme y fortalecido, requiere de 4 elementos:

Voluntad: la voluntad te permitirá  tener una energía profunda que te llena de alegría con solo pensarlo y que te da fuerzas para seguir avanzando y sosteniéndote con perseverancia aunque el viento sea fuerte, te permite resistir y continuar motivado hasta el fin.

Puedes identificar si tu sueño tiene una fuerte voluntad, si te preguntas ¿Por qué lo quiero? Y ubica tus respuestas en tres columnas:

·         En la primera anota las cosas que quieres hacer solo por obligación o porque tú mismo te lo has exigido; está, serán las condiciones. Por ejemplo, porque en tu trabajo no encuentras satisfacción y tu remuneración no te permite vivir como deseas.

·         En la segunda columna, anota lo que haces para obtener algo a cambio, lo que quieres esperando conseguir otras cosas, esta columna corresponde a los incentivos. Por ejemplo, ganar más  dinero,

·         En la columna final anota lo que quieres hacer solo por amor, por convicción, esa columna será voluntad. Por ejemplo cambiar tu vida y la de otros, creando un negocio nuevo.

Tu sueño o propósito puede estar distribuido en las tres columnas, pero debe tener una mayor carga de convicción, el fin último de la mejor versión de ti mismo debe estar ubicado en la voluntad.

Otro ejemplo sería:

Propósito: Mejorar la relación con mis hijos y pareja

¿Por qué lo quiero?

Condiciones: Hay más momentos de tensión y exigencias en mi familia, que de felicidad.

Incentivo: Mostrar y recibir más expresiones de afecto, comprensión y momentos de convivencia en armonía.

Motivación: Formar una familia unida que goce de convivir juntos.

Si descubres que tu columna se carga más a los incentivos y condiciones, estarás encontrando la razón del porqué te quedas a medio camino, terminarás frustrado antes de lanzar tu cometa al viento y renunciarás a tus sueños; por desgaste o frustración, pensando que lo has intentado todo y te darás por vencido. Solo debes estar consciente de dónde está tu voluntad, la motivación que tanto se requiere para alcanzar lo que te propones y dejarla bien definida y clara.

Consecuencias: al tener definidos tus propósitos revisa que consecuencias o impacto tendrán a en ti y tu entorno, desde el proceso hasta que los logres. Cuando tienes sueños y metas personales, debes tener clara la responsabilidad de lo que vas a generar y de cómo vas a responder de la manera más adecuada a lo que en la vida se te presente. Las preguntas que pueden orientarte para prever el impacto que tendrán tus acciones cuando pongas en marcha tu propósito, pueden ser:

¿Qué consecuencias traerán tus propósitos? ¿Cómo afectará este proceso tu vida y la de los demás?

Decisión: Cuando tomas tú la elección de tus propósitos es porque ya estás decidido a lograrlo, si no tienes esta decisión, se quedarán como un vago deseo, una ilusión que difícilmente alcanzarás. La decisión, es emocionarte cada mañana con tu propósito, recordar la voluntad que te motiva a seguir fortaleciendo tus ideas, tus sentimientos y tus acciones; siempre dirigidas de la mejor forma para lograr tus objetivos. La decisión te dará la fuerza para mantenerte en el camino correcto, a pesar de las tentaciones, las frustraciones, los problemas y las distracciones.

En otras palabras, la decisión de alcanzar tus objetivos, es lo que te da la creatividad necesaria para encontrar la solución a los problemas que se presenten, en lugar de abandonar el camino; es la motivación para preferir continuar por tu sendero en lugar de desanimarte con las frustraciones; es disfrutar del esfuerzo, gozar el proceso y abrazar con fuérza la esperanza de saber que lograrás tus metas.

Estrategias.  El último elemento para construir un hilo fuerte que sostenga tu cometa y logres elevar tus sueños al viento, es definir las estrategias adecuadas que se reflejen en un plan de acción; es decir, las metas que te permitirán lograr tu propósito. Revisa que las metas o estrategias de acción que planteas, realmente logren hacerte sentir que has logrado tu propósito.

3.            Revisa tu obra

Una vez que sabes con claridad qué quieres y tienes la motivación para lograr cada paso que has definido en tus estrategias, debes revisar que en tu proceso nada debilite tus propósitos, revisa que no aparezcan factores que te eviten llevar al viento tu cometa. Principalmente debes cuidar de 4 aspectos que dependen enteramente de ti; tus pensamientos, ideas y acciones.

En primer lugar, evita el auto-sabotaje. Se refiere a una forma inconsciente en la que destruimos nuestras metas cuando realizamos conductas que nos hacen caminar en sentido opuesto a nuestros objetivos, cuando dejamos engañarnos con pensamientos pesimistas o frustrantes, cuando permitimos que nos abracen emociones negativas o derrotistas.

Si en un momento del proceso, empiezas a experimentar alguno de estos pensamientos, emociones o acciones, es importante que pidas ayuda profesional para identificar los momentos de sentimiento fuerte que te llevan a estas creencias y emociones, es importante saber qué hay en el fondo de tu ser que no te permite avanzar.

El segundo punto se refiere al hábito de postergar las cosas; se refiere a dejar lo que tienes que hacer para más tarde, para mañana o el lunes, una fecha que sabes nunca llegará.  Si te llegarás a encontrar en este punto, es importante reflexionar porqué dejas que tus sueños sean menos importantes que las cosas que estás haciendo.

Recuerda que si has tomado una decisión, es porque te sientes motivado y deseas profundamente lograrlo, debe ser más importante que lo que estás haciendo; piensa si tus propósitos realmente tienen que ver con lo que  deseas desde tu esencia de ser humano, o solo se trata de cosas que crees que debes hacer; esta respuesta marca la diferencia en tus logros.

El tercer punto que debes revisar en tu proceso, es cuando te paralizas, cuando detienes tus pasos  hacia el logro de tus metas. El miedo, es una sensación que se nos presenta cuando cambiamos nuestra rutina, cuando realizamos cosas nuevas, cuando caminamos por un sendero que no habíamos recorrido antes; se manifiesta como pensamientos fatalistas que nos hacen pensar en el fracaso, la burla, el rechazo, la imposibilidad.

Es importante que sepas que el miedo es algo natural, que se nos presenta con cierta frecuencia, pero que debe ser suficiente respirar profundo, relajarte, recordar tu propósito y revisar que tus estrategias sean correctas; luego podrás continuar motivado con más confianza, controlando tus miedos. Si esto no fuera suficiente, recuerda que en todo momento puedes pedir ayuda para controlar tus emociones y seguir avanzando en el logro de tu realización personal.

Finalmente, cuida que en tu proceso de realización, no aparezcan los viejos hábitos, la fuerza de la rutina anterior y la monotonía que te lleva al aburrimiento y el abandono; se trata de respuestas automáticas, son formas de pensar, de sentir y de hacer lo mismo que hacías antes, es tu espacio de seguridad (por ser conocido, pero no lo mejor de ti). Piensa que haciendo lo que hacías antes, no lograste tus propósitos; así que anímate a incursionar  en nuevas formas de actuar, en ideas diferentes y experimentarás otras emociones.

Si continuas haciendo lo que hacías antes, obtendrás los mismos resultados; es momento de cambiar, aférrate a la esperanza de saber que se puede lograr, que el 2016 sea tu año de realización, el año de la esperanza real,

Logra nuevos hábitos, realiza conductas diferentes, piensa en nuevas formas de ver las cosas y controla tus emociones y serás capaz de lograr lo que te propongas.

Julia Becerril,

Enero 13 de 2016.

 

Como citar este artículo:

Becerril Julia. (2016, enero 13)  “2016, Que Sea el Año de la Esperanza“ [Mensaje en página web]. Recuperado de http://psicreamotiva.org/